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2025-07-14 16:43:56 来源：海康问药 浏览：2
高血压的日常管理要点
持续性血压升高需建立规律监测机制，家庭自测血压应采用经认证的上臂式电子血压计，晨起后1小时内、服药前及睡前固定时段测量，记录收缩压与舒张压数值。诊室血压≥140/90 mmHg或家庭自测≥135/85 mmHg需医疗干预。
严格限制钠摄入至每日低于5克食盐，增加钾摄入(新鲜果蔬、豆类)，执行DASH饮食模式(富含全谷物、低脂乳制品)。酒精摄入男性每日不超过30克，女性不超过15克，烟草使用需完全终止。
每周进行150分钟中等强度有氧运动(如快走、骑行)，避免静坐超过30分钟。体重指数应控制在24 kg/m²以下，腰围男性<90cm、女性<85cm。正在服用的降压药物需按时全程使用，不可自行调整剂量或停药。环境温度骤变(如冬季低温、夏季空调冷刺激)可诱发血管收缩，需保持体温稳定。
高血压的日常管理要点持续性血压升高需建立规律监测机制，家庭自测血压应采用经认证的上臂式电子血压计，晨...【详情】
推荐指数：22025-07-14
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